ADA SEPULUH LANGKAH UNTUK KEBUGARAN MENTAL KITA

ADA SEPULUH LANGKAH UNTUK KEBUGARAN MENTAL KITA Sebuah ingatan yang baik akan mendefinisikan siapa sebenarnya kita.Meskipun demikian,berapa banyak waktu yang kita luangkan untuk melatih ingatan kita Ada banyak orang yang tidak berfikir dua kali untuk pergi ketempat fitness dan meluangkan waktu sebanyak tiga puluh menit untuk sekedar berlari diatas tredmiill,yang sama sekali tidak membawa kemana-mana.ketika sesuatu berhubungan dengan masalah kesehatan fisik,petualangannyalah yang peting,bukan tujuanya.demikianlah pulalah dengan ingatan.berbagai penelitian menunjukan bahwa melakukan aktifitas berikut ini,setidaknya empat kali dalam seminggu,seseorang berkemingkinan untuk mengurangi resiko mengidap penyakit Alzheimer jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan sama sekali. 1.Membaca secara kritis dan analis.Hentikan proses membaca anda sesering mungkin dan lontarkan beberapa pertanyaan menyankut buku yang anda baca tersebut.ayang yang coba di sampaikan sipenulis ,siapa saja nama tokoh yang berada dalam buku tersebut,bagaimana latar belakang mereka,bagaimana pengaruh laratar belakang dan hubungan tersebut tersebut terhadap kesimpulan dari buku.tinjauan periodik selama proses membaca akan memperkuat ingatan anda dengan menjaga kesehatandari keseluruhan detailtentang fakta,peristiwa,dan tokoh yang ada dalam buku tersebut. 2.Mengunakan tangan non-dominan sesering mungkin.Perlu anda ingat otak kiri anda mengendalikan bagian kanan dari bagian tubuh anda,dan demikian juga sebaliknya.jika anda bertangan kanan atau tidak kidal,cobalah menekan tombol angka delapan atau menyikan gigi dengan tangan kiri anda.anda akan menyadari anda akan benar-benarharus berfikir ulang bagaimana bagaimana akan membagaimana cara melakukanya.Aktifitas ini akan membantu memperkuat hubungan hal-hal yang bersifat kognitif. 3.Menulis buku harian.manfaat menulis jurnal buku harian akan memperhalus pola pikir kita dengan menata gagasan-gagasan kita dan menuliskanya dalam sebuah pola logis yang masuk akal bagi kita,atau bagi siapa saja yang merupakan orang terdekat kita sebagai teman berbagai diari tersebut. 4.Mengisi teka-teki silang.Permainan ini tidak harus mengunakan teka-teki silang yang terlalu rumit.apa yang sesungguhnya anda lakukan ketika anda mengisi teka-teki silang tersebut mengunakan otak kiri anda untuk memproses berbagai petunjuk secara logis,kemudian mengunakan otak kanan anda untuk mengupulkan petujuk-petunjuk tersebut untuk mencapai apa yang disebut para ilmuwan dengan”ahal moment”,dalam magnetic resonance images.sebuah kelap-kelip yang tiba-tiba akan muncul otak kanan ketika jawaban bagi sebuah pertanyaan teka-teki silang sedang ditemukan. 5.Memperluas kosa kata.Kosakata yang luas akan memperbaiki proses kreatif seseorand dan akan membantu mereka dalam mengatasi berbagai tantangan sosial dan bisnis,yang sering memiliki kosa kata tersendiri.yang jauh lebih penting,kosa kata yang luas akan membantu anda menafsirkan dunia di sekeliling anda,membantu anda menyaring berbagai pemikiran dan gagasan komplek ke dalam kata dan kalimat tunggal.Tujuan memiliki kosakata yang luas bukan utuk mempenhgaruhi,melainkan untuk menafsirkan. 6.Mengembangkan ingatan.Memainkan game merupakan mediasi yang sangat baik untuk melatih mengembangkan sebuah ingatan karena dalam game tersebut banyak sekali cara-cara yang harus di ingat untuk memainkanya. 7.Bermain catur.Permainan-permainan strategi yang demikian akan memgembangkan kesadaran spasial,logika,pola indenfikasi,imajinasi dan kreatifitas kita. 8.Olahraga.Latihan fisik akan membantu proses mental kita sebagai contoh orang yang sering melakukan aerobic secara teratur menyataka bawah mereka mampu menciptakan pola perencanaan yang jauh lebih mudah,perhatian mereka jauh lebih fokus dan mereka mengalami stres yang jauh lebih sedikit. 9.Memainkan alat musik.Anda tidak harus menjadi salah satu grup music anda hanya perlu mengahdapi tantangan dalam belajar memainkan alat musik tersebut.banyak yang megatakan bahwa otak para musisi memiliki lebih dari sepuluh ribu dendrite pada masing-masing sel.ini semua merupakan hasil dari kompleksitas pembelajaran yang mereka lakukan dalm membaca,menafsirkan,dan memainkan sebuah partifur music. 10.Mempelajari bahasa asing.Anda tidak harus menjadi penerjemah terkenal atau yang lainya.mempelajari bahasa asing akan melibatkan penggunaan beberapa ketrampilan dan area otak,di antaranya kosakata,ketrampilan mendengar,imajinasi,membaca,dan beberapa hal lainya. Dengan mengetahuai sepuluh langkah untuk kebugaran metal maka kita akan secara tidak langsung akan mengetahui bahwa sebuah ingatan yang baikitu akan mengetahui siapa sebenarnya kita.dan sepuluh langkah ini akan member pemahaman kepada kita bahwa betapa tak terbatasnya pikiran dan ingatan anda/nuryono